Pour un mieux être global : physique, mental, émotionnel
La sophrologie, pour un équilibre corps-esprit en douceur
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire pour harmoniser le corps et l’esprit.
En tant que sophrologue, mon rôle est de vous accompagner dans votre quête de bien-être, en vous proposant des exercices simples et accessibles, en plus d'une écoute active.
Cette approche tout en douceur agit sur plusieurs plans :
• Physique : relâcher les tensions, apaiser le corps, mieux dormir
• Mental : retrouver calme, clarté d’esprit et concentration
• Émotionnel : accueillir ses émotions, gagner en confiance et en stabilité intérieure
Chaque séance est un moment privilégié pour écouter votre corps et vos émotions, et développer votre capacité à faire face aux défis du quotidien avec calme et confiance. La sophrologie s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou la situation.
"La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité"
Définition de la santé par l'OMS, 1946
Gestion du stress et des émotions
• Gestion du stress et de l’anxiété
Aide à apaiser les tensions, calmer le mental et mieux gérer les situations stressantes du quotidien.
• Accompagnement des troubles émotionnels
Aide à mieux gérer les émotions difficiles comme la peur, la tristesse, la colère.
• Renforcement de la confiance en soi et estime de soi
Travaille sur l’image de soi et les ressources intérieures afin de se sentir plus sûr de soi.
• Soutien lors d’événements de vie difficiles
Deuil, séparation, changement professionnel, burnout, maladie.
Sommeil et détente physique
• Amélioration de la qualité du sommeil
Favorise l’endormissement et un sommeil réparateur par des techniques de relaxation.
• Gestion de la douleur
Accompagne les personnes souffrant de douleurs chroniques ou ponctuelles en aidant à les mieux vivre.
Préparation mentale et capacités cognitives
• Préparation mentale
Pour les examens, compétitions sportives, événements importants (interviews, prise de parole en public).
• Amélioration de la concentration et de la mémoire
Utile aussi bien pour les étudiants que pour les professionnels.
Approche complémentaires pour traiter certaines pathologies
• Gestion des troubles liés à certaines pathologies
Soutien complémentaire pour les personnes atteintes de troubles digestifs, troubles de l’anxiété, hypertension, etc.
• Maladies cardiovasculaires, cancers, maladies psychiatriques, maladies neurologiques, maladies respiratoires, maladies inflammatoires chroniques.
Développement personnel et bien-être global
• Développement personnel
Permet de mieux se connaître, d’augmenter sa capacité d’adaptation et de vivre en pleine conscience.
Grossesse et accompagnement spécifique
• Accompagnement des femmes enceintes
Préparation à l’accouchement, réduction du stress et connexion avec bébé.